{"id":10566,"date":"2024-09-16T19:14:13","date_gmt":"2024-09-16T19:14:13","guid":{"rendered":"https:\/\/portalr3.online\/?p=10566"},"modified":"2024-09-16T19:15:17","modified_gmt":"2024-09-16T19:15:17","slug":"conselhos-de-um-medico-para-atenuar-as-dores-de-costas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portalr3.online\/index.php\/2024\/09\/16\/conselhos-de-um-medico-para-atenuar-as-dores-de-costas\/","title":{"rendered":"Conselhos de um m\u00e9dico para atenuar as dores de costas"},"content":{"rendered":"\n<p>Quem tem dores de costas regularmente sabe que podem ser incapacitantes. \u00c9 importante adotar os h\u00e1bitos certos e evitar os erros mais prejudiciais. Recentemente, Ken Hansraj, um m\u00e9dico, citado no Mirror, falou sobre a import\u00e2ncia de evitar a inatividade quando tem dores.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Porqu\u00ea? Geralmente, &#8220;a inatividade prolongada aumenta as dores nas costas porque a coluna fica r\u00edgida, fraca e descondicionada&#8221;, acrescenta. Isto acontece porque &#8220;o movimento f\u00edsico e o exerc\u00edcio estimulam o processo de cura da maioria dos problemas de costas&#8221;.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, &#8220;em vez de repouso na cama e inatividade&#8221;, o m\u00e9dico recomenda &#8220;exerc\u00edcio controlado e progressivo&#8221;, &#8220;a melhor solu\u00e7\u00e3o a longo prazo para reduzir a dor e prevenir outros problemas&#8221;.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fazer &#8220;exerc\u00edcio mant\u00e9m as suas costas flex\u00edveis e fortes&#8221;. Para al\u00e9m disso, &#8220;ser ativo eleva o seu esp\u00edrito, estimulando a produ\u00e7\u00e3o de endorfinas, os qu\u00edmicos de bem-estar produzidos pelo sistema nervoso central, assim como pela gl\u00e2ndula pituit\u00e1ria, ambos s\u00e3o capazes de aliviar a dor e reduzir o stress&#8221;.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quem tem dores de costas regularmente sabe que podem ser incapacitantes. \u00c9 importante adotar os h\u00e1bitos certos e evitar os<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10567,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[1119],"tags":[1158],"class_list":["post-10566","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-e-bem-estar","tag-saude-2"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/portalr3.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/portalr3.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/portalr3.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalr3.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalr3.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10566"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/portalr3.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10566\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10569,"href":"https:\/\/portalr3.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10566\/revisions\/10569"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/portalr3.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10567"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/portalr3.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalr3.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/portalr3.online\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}