Conselhos de um médico para atenuar as dores de costas

Quem tem dores de costas regularmente sabe que podem ser incapacitantes. É importante adotar os hábitos certos e evitar os erros mais prejudiciais. Recentemente, Ken Hansraj, um médico, citado no Mirror, falou sobre a importância de evitar a inatividade quando tem dores. 

Porquê? Geralmente, “a inatividade prolongada aumenta as dores nas costas porque a coluna fica rígida, fraca e descondicionada”, acrescenta. Isto acontece porque “o movimento físico e o exercício estimulam o processo de cura da maioria dos problemas de costas”. 

Por isso, “em vez de repouso na cama e inatividade”, o médico recomenda “exercício controlado e progressivo”, “a melhor solução a longo prazo para reduzir a dor e prevenir outros problemas”. 

Fazer “exercício mantém as suas costas flexíveis e fortes”. Para além disso, “ser ativo eleva o seu espírito, estimulando a produção de endorfinas, os químicos de bem-estar produzidos pelo sistema nervoso central, assim como pela glândula pituitária, ambos são capazes de aliviar a dor e reduzir o stress”.